wysoko biceps

[...] bez trenera stojącego obok mnie i korygującego mnie na żywo nie ogarnę tego. Jest to po prostu zbyt wymagające technicznie. 2. Ciągi rwaniowe- mniejszy ciężar, ciągnę tak wysoko jak mogę, nie skupiam się czy robię wysoki, czy niski ciąg. Wydaje się, że sztanga leci pionowo. Nie wiem jak z odległością od ciała. 3. Fronty- Założyłem pas, bo już [...]

[...] sztangi podchwytem - maly ciezar dla rozgrzania i 12>10>8>6 Hantle Młotki - 10>10>10 Hantle o kolano 12>12>12 środa : Barki Triceps Barki : -wyciskanie sztangi na wysokosc ust / lub za głowe 12>10>10>8 -hantle unoszenie ramion w przód 10>10>10>10 -unoszenie sztangielek bokiem 10>10>10 -Hantle Sztrugsy 12>12>12>12 Triceps : Wyciskanie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: wysoko bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety razak 10mg 8. TRENING: 3dni w tyg, 9. CEL CYKLU: przybrac troche masy+ sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 100 mety 10mg, okolo 10 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nabieranie fatu 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: rodzinnie obrastamy, naturalnie teś wysoko 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 170 PYTANIE: Zdecydowałem się jednak na bicie i zaczynam [...]

[...] czy brac cos na oslone ? Jaki trening najlepszy jaka ilosc powtorzen ? dodam ze cwirze okolo 5 razy w tyg,chcialbym troche wyrzezbic sylwetke, diete mam zamiart trzymac wysoko bialkowo okolo 2,5 grama na 1kg. Noi wlasnie pytanie dotyczace aerobow ? czy nalezy robic ?jezeli tak to najlepiej po kazdym treningu ? do tej pory robilem 30 min [...]

[...] o wiele lepsze ćwiczenia niż wydziwania z uginaniem ramion. Wyobraźcie sobie teraz osobę, która wysuwa łokcie w przód podczas uginań w taki sposób, że sztanga znajduje się wysoko na linii oczu – każdy widzi?:) od razu rzuca się w oczy to, że ta osoba wysuwa barki do przodu, a więc fatyguje przednie naramienne, które przejmują część pracy + za [...]

[...] (wielki ptak ) BARKI ćwiczenie obciażenie powtórzenia serie Unoszenie hantli przed 2x1,5 kg 15 3 siebie na wysokość barków (ręce lekko ugięte w łokciach) BRZUCH ćwiczenie obciażenie powtórzenia serie Składy- przyciąganie ugiętych ---- [...]

[...] uniesień nóg zgiętych w kolanach leżąc 5 serii po 15 przysiadów z hantlami 3 serie po 10 - żuraw 3 serie po 30 powtórzeń (łydki, stawanie na palcach) 3 serie po 10 pompek z wysoko nogami 3 serie po 10 pompek wąskich 3 serie po 5 podciągnięć na drążku 3 serie po 10 uniesień hantli w górę 3 serie po 20 (hantle, biceps) WTOREK OD 7:00 3 serie po 15 [...]

[...] po 15 zgięć w pasie do przodu z hantlami 3 serie po 30 powtórzeń (łydki, stawanie na palcach) 3 serie po 20 powtórzeń (łydki, stawanie na piętach) 3 serie po 10 pompek z wysoko nogami 3 serie po 10 pompek wąskich 3 serie po 10 uniesień hantli w górę 3 serie po 10 uniesień hantli na boki 3 serie po 20 (hantle, biceps) Bieg rozciągający – 15 [...]

[...] z tyłu ^^ 3 serie po 20 powtórzeń (łydki, stawanie na piętach) - odwrotnie, stoję na pięcie, opuszczam i podnoszę resztę stopy - mięsień piszczelowy 3 serie po 10 pompek z wysoko nogami - nogi wyżej głowy (na krzesełku) - klata zewnątrz 3 serie po 10 pompek wąskich - ręce blisko siebie na wysokości mostka 3 serie po 10 uniesień hantli w górę - [...]

[...] siłowni, przedtem w warunkach domowych Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysoko białkowa i węglowodanowa choć nie idealna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer mutant mass Ostatnio przerabiany plan: wyżej Ciężary w [...]

[...] na esemesie), na wyprawę po opaski do wyciskania. Dzisiaj zrobiłem sobie kontrolne wideło i widać, że lewy nadgarstek nie wyrabia. 1. HP- ciągnę nisko, ale tak samo wysoko jak tydzień temu. OK, można będzie doyebać ciężaru! (To jest coś, co tygryski bardzo lubią) 2. Siady- założyłem pas, bo znowu miałem noc do tyłu i coś mnie plecy [...]

[...] mam czas trening na siłę ciosów czyli ćwiczenia z oponą, młotkami, bieg bokserski z hantelkami itp. jeśli nie to odpoczynek Treningi na siłowni oceniam jako średnio lub wysoko intensywne zajmują mi około 1,5 godziny Kickboxing trwa około 1:15 minut w tym rozgrzewka, rozciąganie, ćwiczenia uderzane w parach i na koniec brzuszki, żabki, pompki [...]

[...] x8 4sztabki x7 Czy mogę zmienić na uginanie w siedzeniu? jakaś zyebna jest ta leżanka i nogi mi wypadają bokiem. 2a. RDL 3x8-10 10x30kg 10x45kg 8x55kg 2b. Suwnica nogi wysoko i szeroko na platformie 3x8-10 60 sek 10x 30kg 10x 35kg 8x 45kg 3a. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x8-10 10x 7kg (x2) 10x 8kg 8x 9kg 7x 10kg 3b. Podciąganie sztangi [...]

[...] bcaa ;-) Mr.Big Muscle Protein - 10/10 Białeczko do uzupełniania diety było pyszne. Smak cookies cream po prostu niebo w gębie. Smakowo i jakościowo oceniam to białko bardzo wysoko. Żadnych problemów z rozpuszczalnością czy pianą. Klasa sama w sobie. Mr.Big L-Carnitin Extreme Liquid (carnipure) - 6/10 Jak pokazują badania l-ka nie spala tkanki [...]

[...] robia zadnej roznicy. Testa normalnie leci wiecej, obnizylem do 250 bo bylo szkoda brac wiecej skoro prawie nie cwicze. Prolaktyna w sumie nie jest problemem bo i tak mam ja wysoko od ph ktore jakis czas temu bralem ale nie przeszkdza mi to. Jedynie troche podlalo i zatracilem separacje + ginko wywalilo ale to zejdzie samo wiec nawet nie zwracam [...]

[...] przy większym ciężarze np. przesunąć się przy podnoszeniu/kładzeniu ciężaru? Widziałem je złączone (w HS 10 ale tam z kolei podstawa jest niestabilna i połączenie za wysoko). Jest to dla mnie istotne pytanie z punktu widzenia bezpieczeństwo, ponieważ będę operował na ciężarach rzędu 150 kg i nie chciałbym, aby to się na mnie przewróciło. [...]

[...] lat 2. WAGA:87 kg 3. WZROST:179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: nie obliczam diety zachowuje 5-6 posilkow wysoko bialkowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -1 pelny metka indyjska -2 niepelny metka rosyjska 8. TRENING: sila - rzezba 9. CEL CYKLU: chcialbym osiagnac [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115-120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: jest wysoko bialkow (bo reduukuje) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 100 metanabolu jesienia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] hantli w skłonie prostym (15,15,15) KLATKA - pompki klasyczne (10,10,10) - pompki na dwóch krzesełkach (10,10,10) - pompki na trzech krzesełkach (10,10,10) - pompki z wysoko nogami (10,10,10) BARKI - wzniosy hantli bokiem (10,10) BICEPS - unoszenie przedramion z hantlami (15,15,15) TRICEPS - pompki odwrotne (10,10,10) BRZUCH - [...]